domingo, 2 de diciembre de 2018

Nutrición Para Trastornos Digestivos


Los trastornos digestivos como la diarrea, el estreñimiento e indigestión son comunes y se pueden prevenir. Sin embargo, la diarrea puede ser un síntoma de infección o de un problema a largo plazo, como síndrome de intestino irritable (SII) o un trastorno inflamatorio del intestino.

Muchos trastornos digestivos pueden ser controlados siguiendo los consejos del médico y haciendo cambios en el estilo de vida.

Lo que comes y cómo lo comes puede tener mucho impacto en los problemas digestivos. La nutrición es muy importante en muchos trastornos digestivos porque lo que comes tiene un efecto importante en el tracto gastrointestinal (TG).

Importancia de la Nutrición

Si tu TG presenta algún problema, tu médico puede sugerirá cambios en la dieta que te ayuden a aliviar parte de tus síntomas. Algunos de estos cambios en la dieta te pueden ayudar a corregir o prevenir el problema.

Puedes aumentar la cantidad de fibra en tu dieta, beber más agua, ya que esto ayuda a prevenir el estreñimiento, y quizás sea necesario evitar de por vida el gluten, (proteína) si tienes enfermedad celíaca.

Aunque esto puede sonar fácil, puede salvarte la vida y además agradecerás poder disfrutar tus comidas sin sufrir síntomas dolorosos. Tu médico quizás te aconseje cambiar tu estilo de vida.

Cambios de la Dieta

Hacer los cambios apropiados para aliviar un trastorno digestivo requiere de paciencia y un periodo de prueba y error. Es útil llevar un registro de los alimentos que te ocasionan gases o inflamaciones. Si esto se repite una y otra vez, entonces puede ser bueno que elimines estos alimentos.

Recuerda que si suprimes de tu dieta grupos completos de alimentos, quizás necesites un complemento. Las personas que evitan los lácteos necesitan un complemento de calcio para prevenir la osteoporosis.

El campo de la nutrición ha sufrido muchos cambios recientes respecto a los trastornos digestivos.

Consejos para tratar la Indigestión


  • Evita alimentos que irriten tu estómago, como cafeína, menta, hierbabuena, frutas cítricas, alimentos condimentados o con mucha grasa y productos de tomate.
  • Para algunas personas, un té de hierbas, como hierbabuena, hinojo o manzanilla, pueden aliviar las molestias.
  • Come despacio y mastica bien la comida.
  • Bebe entre comidas, en lugar de con las comidas.
  • Camina después de cada comida, pero no hagas ejercicio extenuante por lo menos una hora después de comer.
  • Bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte y usa almohadas que te ayuden a mantener la cabeza elevada.
  • Prueba un antiácido, el cual puede aliviarte los síntomas de indigestión neutralizando los ácidos estomacales.
  • No tomes aspirina o ibuprofeno para aliviar el dolor, ya que estos medicamentos pueden irritar el estómago.


Consulta a tu médico si los síntomas empeoran o no mejoran después de dos semanas, o si la indigestión se repite.

sábado, 1 de diciembre de 2018

¿Cómo actuar cuando la aseguradora decide no pagar?


Probablemente uno de los principales problemas por el cual pasa una persona a la hora de contratar un seguro, es tener una concreta seguridad de que dicha compañía de seguros, realmente se va hacer responsable en el caso de que ocurra un evento inesperado. A fin de cuentas, el motivo por el cual has decidido pagar un seguro, no es más que sino librar un poco las preocupaciones del día a día.

¿Qué suelen hacer las aseguradoras en estos casos?

Un forma natural que tiene la aseguradora para notificar que no se hará cargo del pago, es a través de un comunicado escrito por la compañía estableciendo los lineamientos por los cuales han decidido no indemnizarte, con lo cual, deberás leer dicha carta en conjunto con el contrato que contrajiste con dicha compañía. Tu como cliente deberás notificar a algún cotizador online de seguros de gastos medicos gratuito, de manera escrita las cláusulas correspondientes que adjudican ser acreedor del servicio que se te ha negado.

Las compañías de seguro siempre preferirán que no se comunique con abogados

Si aun en este caso, la compañía de seguros declina a la hora de hacer el pago correspondiente, lo mejor es acudir a una firma de abogados y proceder hacer una demanda oficial contra la compañía de seguros por incumplimiento de pagos. Previamente deberás contar con todos los documentos que tengas de parte de la aseguradora.

Ésta –y no por menos- es la mejor forma de actuar en momentos que la compañía de seguros con la que contrajiste decida hacerse la vista gorda en hacer los pagos correspondientes, si crees tener la base legal para pelear por dicha indemnización, lo mejor es siempre luchar por ello, ya que a fin de cuentas, es de tu bolsillo donde sale el dinero para adquirir estos servicios de seguridad social.

La recomendación principal es que, para evitar estos malos tragos, lo mejor es buscar una compañía con una trayectoria verificable y ahondar en profundidad el marco legal el cual estas aceptando a la hora de firmar de un contrato.

lunes, 8 de octubre de 2018

Mitos sobre el acné


Alrededor del acné existen una gran cantidad de mitos que derivan del desconocimiento por parte del público en general de la realidad de esta enfermedad tan común en nuestro medio. Estos mitos que se transmiten a los adolescentes, no hacen sino causar remordimiento, miedo, ansiedad y frustración en ellos, además de llevarlos a tomar tratamientos que no son los adecuados e inclusive causarles mayores problemas a largo plazo.

Mitos más comunes sobre el acné


A continuación mencionaremos los más frecuentes mitos en torno al acné, y la realidad en torno a ellos:

La comida frita, grasosa y el chocolate causan granos


Esto es un mito, es cierto que no debemos ingerir cantidades exageradas de estos alimentos, pero no causan el acné. La grasa que entra a nuestro cuerpo es metabolizada y no va a parar directamente en el grano que saldrá mañana. Dejar de comer este tipo de comida no reducirá tu acné, pero si mejorará tu calidad de vida.

Asolearse ayuda a disminuir el acné


Este mito también como era de esperarse es mentira, el origen de este mito es simple de explicar ya que cuando una persona se asolea el tono rojizo que adquiere la piel afectada con granos, tiende a disimularse más, pero en el fondo los granos siguen ahí debajo. al contrario el sol reseca e irrita la piel obligándola en su recuperación a producir más grasa que puede condicionar la aparición de más acné.

Ahora bien si nos exponemos demasiado al sol y padecemos un caso de acné severo, lo mejor será preguntarle a nuestro dermatólogo el mejor tipo de protección solar para nuestro problema, que por lo general son bloqueadores recomendados para piel grasa que existen en el marcado.

Lavarse la cara constantemente ayuda a combatir el acné


Esto es falso ya que en lugar de favorecernos puede llegar a perjudicarnos. es cierto que debemos asear nuestro rostro con regularidad, pero si lo haces demasiadas veces al día, nuestra piel responderá produciendo mayor cantidad de grasa para contrarrestar la resequedad que tenemos en la cara, lo cual puede causar que aumente el número de granos.

El maquillaje causa acné


Este es un mito a medias, es cierto que en algunas mujeres puede condicionar la aparición de acné, sin embargo existen en el mercado maquillajes denominados no comedogénicos que inclusive pueden tener compuestos que ayuden a mejorar el acné.

Reventar los granos ayudará a mejorarse


Esto es un total y completo error que todos podemos llegar a cometer en nuestras vidas. Por un lado tendremos el problema de las cicatrices que quedarán en nuestro cuerpo por toda la vida. sin embargo al reventarlos, los gérmenes que viven dentro del grano quedarán esparcidos alrededor de la zona, lo cual hará que estos gérmenes penetren en otros poros y causen nuevas lesiones.

Solo los adolescentes tienen acné


Esto es falso cualquier persona de cualquier edad y género pueden tener problemas con el acné, sin embargo el adolescente se encuentra propenso al acné dado el desequilibrio hormonal que padecen durante el cambio entre la niñez y la adolescencia.

El estrés provoca acné


La realidad es que si bien puede ser un desencadenante fuerte para algunas personas, la mayoría de las personas que viven el estrés cotidiano de la vida no se verán severamente afectadas por el acné.

Masturbarse causa acné


Otro mito muy extendido, la masturbación desde un punto de vista científico no trae consigo ningún efecto contraproducente al joven ya que es una forma de conocerse mejor así mismo.

Debemos esforzarnos por combatir estos falsos pensamientos que rondan entre nuestros conocidos y hacerles saber la verdad sobre este padecimiento, para que la cadena de mitos se rompa y la verdad salga a la luz.


sábado, 6 de octubre de 2018

Dejar de fumar: consejos efectivos


Para dejar de fumar existen un montón de maneras diferentes por las que puedes optar. Puede optar directamente por dejar el tabaco sin más o utilizar alguna de las técnicas para que te hagan más llevadero las ganas de fumar y la adicción física y psicológica a la nicotina. Algunas técnicas son más exitosas que otras, y no todas funcionan con todas las personas.

Si eres una de esas personas que empezó a fumar y tiene diabetis hace mucho tiempo y nunca ha podido dejarlo, se sabe que dejar de fumar puede ser una de las cosas más difíciles para hacer. La adicción física a la nicotina es difícil de superar, y la adicción psicológica es de gran alcance también.

Si te has decidido a dejar de fumar en este año, vamos a ver una serie de consejos o formas que te pueden hacer el proceso mucho más fácil. Si uno no funciona, inténtelo con otro. Siga intentando con dietas para personas con diabetes hasta que lo logres, cuando lo consigas te sentirás genial

Cambie a una marca que no le guste tanto


Si la experiencia no es tan placentera como lo era metformina dosis, antes con tu marca favorita, puede ser más fácil dar el paso.

Reducir el número de cigarrillos


Minimiza  lo que fumas cada día hasta que estés a sólo unos pocos, cuando hayas llegado a pocos al día trata de no fumar.

Utilizar un producto como los chicles de nicotina


También puedes optar por fumar de otra forma menos perjudicial como podría ser con pipas de agua variadas con tabaco de sabores.

Hacer incómoda la experiencia de fumar.


Piensa que si tienes que salir de la oficina en pleno invierno para fumar no es algo agradable, el frio, la lluvia. Además los malos olores que se quedan en la casa o en la ropa, no son del agrado de la gente.

Unirse a grupos de apoyo o empezar una terapia psicológica


Prémiate por no fumar. Cómprame algo con el dinero que hayas estado ahorrando o vete a hacer algo divertido que no incluya fumar y donde no puedas caer nuevamente.

Por poner un ejemplo, si estas dejando de fumar no vayas a ir a tomarte una copa ya que podrían entrarte ganas de fumar de nuevo.

Con esta serie de consejos podrás afrontar mucho mejor el reto de dejar de fumar. Mucha suerte.

domingo, 30 de septiembre de 2018

Beneficios de consumir sopas


La Fundación de la Dieta Mediterránea lanza una recomendación: incluir sopas como parte de nuestra dieta. Esta fundación se encarga de fomentar la buena alimentación recuperando la cocina tradicional. Ahora nos recomiendan incluír las sopas en la dieta tres o cuatro veces por semana y nos proponen el “Decálogo de la Sopa”.

Beneficios de las sopas


  1. Forma parte de la tradición culinaria universal y mediterránea: Su origen data desde que el hombre descubrió el fuego y empezó a sumergir los alimentos en agua caliente para que se ablandaran antes de ingerirlos.
  2. Contribuye a una alimentación variada: Con verduras, pescado, carne, arroz, hierbas aromáticas… La combinación de los alimentos hace de la sopa un alimento versátil y equilibrado.
  3. Hidrata el organismo y ayuda a recuperar los minerales esenciales: La sopa contribuye a la ingesta de líquido y minerales.
  4. Es un alimento económico: permite aprovechar el líquido de cocción de vegetales, añadir ingredientes que se tengan a mano para tener un plato abundante y nutritivo.
  5. Rica en vitaminas y minerales: En la sopa se aprovechan los micronutrientes – vitaminas y minerales – de vegetales, carnes y pescados utilizados en su elaboración.
  6. Tiene un gran poder saciante: La sopa favorece la sensación de saciedad, reduciendo así la posible ingesta de otros alimentos, lo que se traduce en una disminución total de energía y permite mantener un buen control de peso.
  7. Es fácil de digerir: La cocción de los ingredientes hace que la sopa sea un alimento ideal para niños y mayores.
  8. Es un alimento sano y seguro: En el proceso de elaboración de la sopa sometemos los alimentos y el agua a temperaturas de 100ºC destruyendo así los microorganismos comunes a carnes, aves y vegetales crudos.
  9. Se puede consumir todo el año: La sopa es un alimento tradicionalmente asociado al invierno, pero podemos tomarla todo el año y así aprovechar ingredientes de temporada.
  10. Buena para todas las edades: Permite cubrir las necesidades nutricionales de embarazadas, niños y niñas, deportistas, personas mayores, etc.

No hay excusas como la falta de tiempo para preparar una sopa.

“Hoy en día hay en el mercado una amplia variedad de soluciones culinarias de calidad para escoger, por lo que la falta de tiempo, no debería ser una barrera significativa para que un buen plato de sopa no falte en nuestra mesa”, señala Lluís Serra, presidente de la Fundación de la Dieta Mediterránea.

Comparador de Seguros Online


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martes, 18 de septiembre de 2018

¿Qué es el Yoga Facial?



El yoga facial, permite ejercitar de manera consciente los músculos de la cara, puede ayudar a tonificarlos, a atenuar e incluso, a disolver dolores provocados por las tensiones.

El rostro es la parte del cuerpo que más tensión acumula, el yoga facial consiste en liberar la tensión facial que suele reflejar el estado corporal total, lo que redunda en una expresión más amable.

Además, con la respiración se desintoxica la piel y se obtiene un mejor semblante. Los ejercicios del yoga facial, deben realizarse en la mañana o antes de acostarse, ya que trata en dos momentos que es más fácil relajarse y concentrarse en sí mismo.

Se recomiendo aplicarlos en un lugar tranquilo, silencioso o con música suave y una temperatura agradable.

La respiración es fundamental para optimizar los resultados de la práctica, pues, cuanto más se oxigena la sangre, mayores beneficios se obtienen.

Con la práctica de estos sencillos pasos aliviarás las tensiones que se acumulan en tu rostro, tonificando además su musculatura para rejuvenecerlo y recuperar la luminosidad y firmeza de tu piel. 

Ejercicio N° 1 Despida las tensiones.

Inicie y termine la práctica con la relajación de los músculos de su cara. Sentada en posición simple y con la espalda recta, respire profundamente por la nariz y mantenga los ojos cerrados.

Tome conciencia de todos los músculos de su cara, sienta su piel e imagine que el oxigeno llega a cada célula. No tensione los labios ni los párpados. La punta de la lengua toca el paladar y los ojos apuntan hacia el entrecejo.

Ejercicio N° 2 Escanée el lugar.

Mueva sus ojos hacia el extremo izquierdo y sostenga la mirada allí por unos segundos. Luego diríjalos hacia el extremo contrario y sostenga.

Esto liberará todas las tensiones en los músculos de los ojos y ayuda a relajar el área de la ¨pata de gallina¨. Respire.

Ejercicio N° 3 Sorpréndase

Imite la expresión de sorpresa, elevando las cejas y abriendo el máximo sus ojos, pero trate de no arrugar la frente.

Fije la mirada en un punto, sostenga por cinco o diez segundos, relaje y repita por cinco veces.

Ejercicio N° 4 Ínflese

Mientras llena de aire sus cachetes para estirar toda la piel de la cara, apriete la boca para evitar que salga el aire. A la vez abra los ojos al máximo y trate de relajar la frente. Descanse, respire y repita.

Ejercicio N° 5 Libere la lengua

Saque la lengua cuanto más le sea posible. Sostenga la posición por, aproximadamente, un minuto. Si le salen lágrimas de los ojos, esto es una buena manera de eliminar toxinas en la zona.

Ejercicio N° 6 Bese el cielo.

Para prevenir o corregir la papada, dirija su cabeza hacia arriba notando el estiramiento del cuello.
Una vez allí, lance besos hacia arriba, notará la tensión en esa zona. Repita diez veces. Con la práctica frecuente del yoga facial con al menos 3 veces a la semana, los músculos de la cara aumentarán su volumen y su capacidad de almacenamiento de sustancias nutritivas.

Adicionalmente se puede llegar incluso a moldear los rasgos, lo que disolverá las tensiones faciales además de prevenir o lidiar con el envejecimiento prematuro.
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