martes, 18 de septiembre de 2018

¿Qué es el Yoga Facial?



El yoga facial, permite ejercitar de manera consciente los músculos de la cara, puede ayudar a tonificarlos, a atenuar e incluso, a disolver dolores provocados por las tensiones.

El rostro es la parte del cuerpo que más tensión acumula, el yoga facial consiste en liberar la tensión facial que suele reflejar el estado corporal total, lo que redunda en una expresión más amable.

Además, con la respiración se desintoxica la piel y se obtiene un mejor semblante. Los ejercicios del yoga facial, deben realizarse en la mañana o antes de acostarse, ya que trata en dos momentos que es más fácil relajarse y concentrarse en sí mismo.

Se recomiendo aplicarlos en un lugar tranquilo, silencioso o con música suave y una temperatura agradable.

La respiración es fundamental para optimizar los resultados de la práctica, pues, cuanto más se oxigena la sangre, mayores beneficios se obtienen.

Con la práctica de estos sencillos pasos aliviarás las tensiones que se acumulan en tu rostro, tonificando además su musculatura para rejuvenecerlo y recuperar la luminosidad y firmeza de tu piel. 

Ejercicio N° 1 Despida las tensiones.

Inicie y termine la práctica con la relajación de los músculos de su cara. Sentada en posición simple y con la espalda recta, respire profundamente por la nariz y mantenga los ojos cerrados.

Tome conciencia de todos los músculos de su cara, sienta su piel e imagine que el oxigeno llega a cada célula. No tensione los labios ni los párpados. La punta de la lengua toca el paladar y los ojos apuntan hacia el entrecejo.

Ejercicio N° 2 Escanée el lugar.

Mueva sus ojos hacia el extremo izquierdo y sostenga la mirada allí por unos segundos. Luego diríjalos hacia el extremo contrario y sostenga.

Esto liberará todas las tensiones en los músculos de los ojos y ayuda a relajar el área de la ¨pata de gallina¨. Respire.

Ejercicio N° 3 Sorpréndase

Imite la expresión de sorpresa, elevando las cejas y abriendo el máximo sus ojos, pero trate de no arrugar la frente.

Fije la mirada en un punto, sostenga por cinco o diez segundos, relaje y repita por cinco veces.

Ejercicio N° 4 Ínflese

Mientras llena de aire sus cachetes para estirar toda la piel de la cara, apriete la boca para evitar que salga el aire. A la vez abra los ojos al máximo y trate de relajar la frente. Descanse, respire y repita.

Ejercicio N° 5 Libere la lengua

Saque la lengua cuanto más le sea posible. Sostenga la posición por, aproximadamente, un minuto. Si le salen lágrimas de los ojos, esto es una buena manera de eliminar toxinas en la zona.

Ejercicio N° 6 Bese el cielo.

Para prevenir o corregir la papada, dirija su cabeza hacia arriba notando el estiramiento del cuello.
Una vez allí, lance besos hacia arriba, notará la tensión en esa zona. Repita diez veces. Con la práctica frecuente del yoga facial con al menos 3 veces a la semana, los músculos de la cara aumentarán su volumen y su capacidad de almacenamiento de sustancias nutritivas.

Adicionalmente se puede llegar incluso a moldear los rasgos, lo que disolverá las tensiones faciales además de prevenir o lidiar con el envejecimiento prematuro.

lunes, 17 de septiembre de 2018

Mascarillas naturales: ritual de belleza


Las mascarillas naturales, deben formar parte de tu rutina de cuidados, pues permiten sanar tu piel y al mismo tiempo embellecerla.

Las mascarillas para el rostro se utilizan para diferentes objetivos, para lograr purificar, humectar, limpiar, en fin, son grandes aliadas en lo que a los problemas faciales se refiere.

Mayormente están conformadas por componentes naturales, lo que facilita su método de preparación, pues podrás realizarlas en casa con elementos que seguramente estarán presentes en tu alacena.

Proceso de selección

Existen muchos tipos de mascarillas y para escogerlas debes tomar en cuenta: cuál es tu tipo de piel y cuál es el problema que presenta:
  • Si tu cutis es graso y está lleno de espinillas, entonces necesitaras una preparación limpiadora.
  • Si por el contrario tu rostro es reseco, debes aplicarte una mascarilla humectante.
La frecuencia con la que decidas aplicarlas depende del estado en que se encuentre tu piel y del tipo de mascarilla que vayas a usar.

Las que son exfoliantes deben colocarse una o dos veces por semana, pero si tu piel es muy sensible debes aplicarla cada 10 o 15 días.

Pasos importantes

  • Elimina residuos de maquillaje y sudor.
  • Asegúrate de que tu piel este totalmente limpia.
  • Es recomendable que exfolies tu piel antes de aplicar la mascarilla.
  • Debes dejar que actúe entre 5 y 20 minutos.
  • Para enjuagarte usa agua a temperatura ambiente, ni fría ni caliente, pues las temperaturas extremas pudiesen irritar tu piel.
Es importante, que durante el día evites tocar tu cutis con tus manos, si deseas quitar exceso de grasa, lleva contigo toallas húmedas faciales.

Según su función

Limpiadoras

Ayudan a limpiar los poros y previenen la aparición de barros y espinillas.

Humectantes

Devuelven la humedad a las capas más profundas de la piel, la cual tiende a perderse debido a factores medioambientales.

Purificadoras

Estas mascarillas le dan vitalidad a la piel, y están hechas con algas y aceites esenciales. Permiten la eliminación de impurezas y mejoran la circulación.

Exfoliantes

Permiten eliminar impurezas y células muertas de la piel, además de abrir los poros de la misma. Son esenciales para pieles grasosas.

Despigmentantes

Son ideales para erradicar las manchas del rostro. El aloe vera, puede ser un excelente aliado.

Algunas opciones

Pepino fresco

Corta los pepinos en rodajas y colócalos sobre todo tu rostro, te relajara y refrescara.

Miel y huevo

Mezcla a clara de un huevo con 2 cucharaditas de miel.
Déjala actuar sobre el rostro durante 15 minutos. Esto le devolverá nutrientes a tu piel.

Manzana

Mezcla una manzana con cascara y sin semilla con jugo de limón, aplícala sobre tu cutis y déjala actuar por 20 minutos.

Banana

Prepara un puré de banana y colócalo sobre tu rostro.
Déjala actuar por 15 minutos. Es ideal para todo tipo de piel.

Avena hidratante

Toma 2 cucharadas de avena en hojuelas, mézclalas con una taza de manzanilla a temperatura ambiente y una cucharadita de miel.
Déjala actuar por 20 minutos.

Café exfoliante

Mezcla 2 cucharadas de café con una crema limpiadora.
Aplícalo en el rostro humedecido con movimientos circulares.
Si no quieres usar café, puedes emplear azúcar. De igual forma puedes aplicar azúcar con un algodón húmedo, sutilmente. Actuara como un exfoliante.

sábado, 15 de septiembre de 2018

Diversas maneras de hacer ejercicio


La manera más natural de ejercitar nuestros músculos es por medio del trabajo físico, especialmente si es al aire libre. Las personas que tienen un trabajo mental o sedentario, debieran dedicar diariamente una hora a algún trabajo físico, tratando de hallar en él una distracción y un cambio bienvenido.

El cultivar un jardín o una pequeña huerta, cortar césped, partir o aserrar leña puede ser a la vez que útil, agradable.

Para otras personas alguna afición o hobby que obligue a caminar al aire libre, como coleccionar insectos o formar un herbario o una colección de piedras de distintos tipos u otras cosas semejantes, puede ser todo lo que necesiten para obtener el ejercicio diario indispensable.

Otros prefieren un deporte, siendo especialmente aconsejables la natación y el remo, el vóleibol, el basquetbol y otros que obligan a ejercitar todos los músculos.

En deportes como la natación y especialmente en el remo, el esforzarse demasiado participando en carreras o competencias, puede ser perjudicial para la salud.

Hay, por fin, una forma de ejercicio al aire libre que no exige equipo alguno y que está prácticamente al alcance de todas las personas sanas: caminar, por ejemplo, hasta el lugar de trabajo, en lugar de hacerlo en un vehículo.

Al caminar no solamente se ejercitan los músculos de los miembros inferiores sino también los abdominales, los del dorso y aun los de los miembros superiores.

Para obtener el mayor beneficio de la marcha, conviene practicarla en la postura correcta, con un calzado cómodo, sin ropas ceñidas y con una rapidez tal que acelere la respiración.

En su defecto, puede caminarse lentamente, pero haciendo respiraciones profundas; por ejemplo inhalando lentamente mientras se dan unos seis pasos y tardando otro tanto para exhalar el aire poco a poco por la boca.

Asista a un gimnasio


Para los que no pueden seguir alguno de los métodos antes sugeridos, queda el recurso de la gimnasia practicada en algún centro deportivo, o más sencillamente aún, en el hogar, con preferencia en una habitación bien ventilada y con ropa adecuada. Más fácil es practicarla al compás de la música de algún disco apropiado.

Es conveniente realizar ejercicios diariamente y por un mínimo de 15 minutos, preferentemente de mañana al despertar o si no, de tarde o de noche, ya sea antes de una de las comidas o por lo menos una hora después de las mismas.

viernes, 14 de septiembre de 2018

¿Cómo desintoxicar el organismo?


Cuando hemos pasado por un período de días de fiesta, nos hemos olvidado un poco de la dieta durante algún tiempo o queremos prepararnos de cara a las vacaciones, una de las cosas de las que más nos arrepentimos es de haber comido en exceso, o de haber abusado de alimentos poco nutritivos.

Es entonces cuando nos planteamos hacer una cura desintoxicante para prepararnos y volver a ponernos en forma. Te daremos algunos consejos para ayudar a depurar tu organismo y además fortalecer tu sistema inmunológico.

Para desintoxicarnos hay que comer


Ayunar no es hacer una cura de desintoxicación. De hecho, si nos restringimos de comer podríamos estar cometiendo un grave error y no tardaremos en pagar las consecuencias.

Lo que se debe analizar es tanto la cantidad como la calidad de los alimentos que ingerimos. Por tanto, hay algunos que están prohibidos: el alcohol, los azúcares refinados, las grasas animales, las harinas industriales o las carnes rojas.

También es recomendable que dejemos de tomar lácteos, a no ser que sean desnatados, y gluten.

¿Qué hay que comer para desintoxicarse?


Cereales integrales, vegetales de hoja verde, ensaladas, legumbres, especias, hierbas aromáticas y frutas que no sean demasiado ácidas.

Sin embargo, se recomienda que tomemos un limón al día, bien sea acompañando los aliños de las ensaladas o pescados, o diluído en agua.

Esto ayudará a mejorar nuestra digestión. Lo ideal es consumir las verduras crudas o cocinadas al vapor.

El líquido también es muy importante. Hay que tomar como mínimo un litro y medio diario, bien sea agua o en forma de infusiones, zumos o caldos.

Hay que comer despacio. No podemos permitirnos acabar en 5 minutos, porque no masticaremos bien y la digestión será mucho más pesada.

Cambiar hábitos de vida



  • Una cura de la desintoxicación busca eliminar toxinas, por lo que hay que eliminar por completo el consumo de tabaco.
  • También hay que dormir las horas suficientes, al menos 8 por noche, y buscar momentos para relajarse.
  • Si no haces deporte, es el momento de empezar. Si lo haces en un espacio interior, hay que tomar aire para oxigenar el cuerpo por completo.
  • Unos masajes y una sesión de sauna ayudarán a la sangre a fluir mejor y se eliminarán toxinas alojadas en las células.


Con estos consejos podrás recuperar la vitalidad y la energía. Sentirás como estás en forma y te ayudarán a mejorar tu estilo de vida.

jueves, 13 de septiembre de 2018

Alimentos saludables que te dejarán con un cuerpo de modelo


Todos, aunque muchos no lo aceptemos, sabemos que una de las mejores formas que tenemos para lucir un cuerpo saludable es alimentándonos de buena forma y regalándole a nuestro cuerpo una buena dosis de ejercicios.

Si bien hacer ejercicios es algo que no ocurre de forma diaria para muchos de nosotros por la magnitud de nuestros compromisos y de nuestra ocupación, al menos entrenar 3 veces por semana para completar esa integración es necesario entre nuestra forma de comer y nuestra vida activa.

En lo que respecta a la alimentación contamos con una serie de alimentos que al consumirlos hacen que nuestro cuerpo tenga un proceso metabólico un poco más rápido del normal y que se acelere la pérdida de peso.

Si tu intención es perder peso y talla de manera efectiva y rápida entonces estas recomendaciones son exclusivas para ti.

Seguramente, son muchos los sentimientos que se despiertan en ti cuando vas por la calle, y ves a algunas chicas con esa cinturita de avispa que tu tanto deseas y que por más que lo intentas no consigues lucir una igual.

Por esta razón queremos ayudarte a perder peso y de una forma muy sencilla, sin nada de esfuerzos que te hagan consumir más tiempo del que dispones, solo debes incluir en tu dieta por lo menos 3 alimentos de los que aquí te presentaremos y en poco tiempo notarás excelentes resultados.

Alimentos que te ayudarán a sentirte saludable


Hay una amplia gama de alimentos que te ayudarán a perder peso, talla y lucir mucho más saludable están:

Té Verde
Contiene un porcentaje de cafeína que ayuda a acelerar el proceso quema grasa y perder peso de manera más rápida.

Fibra
Favorecen el tránsito intestinal y por ende ayudan a bajar de peso.

Agua tibia con limón
Con el consumo de estos dos elementos en combinación activarás en tu cuerpo las funciones natas quema grasas que posees, además de reforzar tu sistema inmunológico gracias a las propiedades del limón.

Chía
Es un ayudante súper eficaz al regular las funciones del intestino, lo que te permitirá una mejor digestión.

Agua con limón, jengibre, menta y pepino
Con solo un mes de consumir esta extraordinaria combinación verás cambios sorprendentes en tu cuerpo.

Vinagre de manzana
Con solo tomar dos cucharadas de este vinagre en ayunas y antes de irte a la cama por las noches, dispones de uno de los mejores quema grasas que puedas imaginar.

Jugo de limón
Este fruto permite la desinflamación de tu estómago y alivia el estreñimiento, mejorando notablemente tu digestión.

Jengibre, pimienta y miel
La mejor alternativa si deseas adelgazar, además de que acelera de forma considerable el metabolismo.

Seguramente, más de uno de estos alimentos los tienes en casa, no pierdas la oportunidad de comprobar lo que aquí te decimos.

Verás cambios que te serán de mucho provecho y beneficio, la salud es un tesoro invaluable, nuestro cuerpo es un templo y por lo tanto debemos cuidarlo y atenderlo.
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